Menerapkan cara hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari penting untuk dilakukan. Tujuannya supaya fungsi tubuh bekerja sebagaimana mestinya. Bahkan, fungsi tubuh akan terjaga dengan baik.
Fungsi tubuh yang bekerja dengan baik menandai Kesehatan dan kebugaran tubuh. Ketika tubuh sehat, maka seluruh aktivitas yang dilakukan seseorang menjadi lebih lancar.
Sayangnya, masih banyak dari masyarakat yang abai dengan gaya hidup sehat. Pada akhirnya, seseorang mudah jatuh sakit sehingga kondisi tersebut akan mempengaruhi banyak hal. Salah satunya menurunkan produktivitasnya.
Tidak mau mengalaminya, sudah semestinya Anda perlu mengubah kebiasaan yang kurang sehat. Mulailah untuk menerapkan cara hidup sehat. Lantas, bagaimana caranya? Mari pahami hal-hal yang berkaitan dengan hidup sehat di bawah ini secara lengkap.
Pengertian Pola Hidup Sehat
Apa yang dimaksud dengan pola hidup yang sehat? Pola hidup sehat adalah sebuah usaha yang meliputi aturan dan pola manusia untuk menjalankan kehidupan secara proporsional dan terjaga.
Pola kehidupan ini akan membuatnya jauh lebih sehat. Dan Kesehatan yang diharapkan setiap manusia ini perlu diusahakan dengan menerapkan suatu aturan. Apabila tidak ada aturannya, maka sulit untuk mewujudkan Kesehatan. Baik Kesehatan fisik mau pun jiwa.
Diketahui jika masalah yang mengganggu Kesehatan manusia tidak hanya fisik saja. Contohnya adalah jatuh sakit.
Tetapi, masalah psikis pun sering terjadi. Contohnya tekanan yang membuatnya stres. Ketika stres muncul, kondisi ini akan mempengaruhi kehidupannya secara menyeluruh.
Bisa dibilang jika hidup sehat ini dipahami sebagai hidup yang bebas dari masalah Kesehatan jasmani dan rohani. Dan setiap orang perlu mengusahakannya agar kehidupannya lebih bahagia dan produktif.
Manfaat Pola Hidup yang Sehat
Aturan untuk berperilaku sehat termasuk dalam bagian pemeliharaan Kesehatan. Tentunya, ada manfaat yang akan didapatkan oleh seseorang yang menerapkan aturan atau cara hidup sehat ini. Di antara manfaatnya sebagai berikut:
- Hidup Menjadi Lebih Bahagia
Seseorang yang menjalani kebiasaan sehat akan mendapatkan kebahagiaan yang tak terhingga. Kebahagiaan ini bisa didapatkannya secara gratis.
Kenapa? Karena, kehidupan yang sehat memungkinkan suasana hatinya lebih baik. Begitu pula, kepercayaan dirinya juga akan meningkat.
Contohnya bila seseorang rajin berolahraga di tiap waktunya. Olahraga ini akan menstimulasi produksi dari hormon endorphin.
Hormon tersebut membuat tubuh menjadi lebih rileks. Pada akhirnya, seseorang pun tidak mudah tertekan. Tentunya, lebih mudah untuk menemukan kebahagiaan.
- Tubuh Lebih Berenergi
Membiasakan hidup lebih sehat juga bisa membuat tubuh jauh lebih berstamina atau berenergi. Ketika tubuhnya berenergi, manfaatnya sangat positif untuk kehidupannya. Contohnya, seseorang akan lebih produktif di dunia kerja atau pun pendidikan.
Alasannya, gaya hidup sehat tentunya akan mengedepankan pada pemilihan makanan yang terbaik. Setidaknya, seseorang lebih selektif dalam memilih makanannya di tiap waktunya.
Nutrisi penting bagi tubuh akan selalu diusahakan. Ketepatan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi inilah yang membuat tubuhnya jauh lebih berenergi. Tentunya, tubuhnya siap untuk diajak beraktivitas secara maksimal di tiap harinya.
- Tubuh Terhindar dari Penyakit
Menjaga pola makan sekaligus mempertahankan kebiasaan fisik dapat membantu tubuh berfungsi lebih optimal. Tubuh menjadi lebih kuat sekaligus bebas dari gangguan Kesehatan.
Contohnya bila tubuh terpenuhi nutrisinya, daya tahan tubuh akan semakin baik. Baiknya imunitas memungkinkan tubuh dapat melawan radikal bebas. Begitu pula, melawan bakteri hingga virus yang bisa menyebabkan masalah Kesehatan.
Secara tidak langsung, ada pertahanan terbaik dari dalam tubuh. Pada akhirnya, tubuh pun akan lebih terjaga. Bahkan, terhindar dari berbagai jenis penyakit.
Faktor yang Mempengaruhi Pola Hidup Sehat
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi gaya hidup yang sehat. Di antara faktor ini perlu diperhatikan jika ingin mendapati kesehatan secara utuh.
-
Pola Makan
Pola makan menjadi salah satu faktor yang berpengaruh pada kesehatan. Pola makan yang baik akan menunjang kesehatan secara utuh.
Tentunya, waktu, porsi hingga pemenuhan nutrisi menjadi hal yang tidak terpisahkan. Artinya, semuanya saling berkaitan sehingga seseorang harusnya memenuhinya sebagai aturan hidup sehat.
Ilustrasinya, Anda perlu makan pada jam yang sudah ditentukan. Kemudian, porsinya tidak berlebihan. Begitu pula, selektif dalam memilih makanan yang memang mengandung nutrisi berimbang.
-
Kebersihan Tubuh
Kebersihan diri pun harus selalu diperhatikan oleh semua orang. Kebersihan diri memungkinkan tubuh bisa terhindar dari bahaya kuman, bakteri dan virus.
Praktiknya sangat beragam. Rajin mencuci tangan, rutin mandi, gosok gigi dan lain sebagainya. Itu harus diupayakan dan dibiasakan dalam kehidupan setiap harinya.
Ketika kebersihan diri dijaga, kuman yang menempel dalam tubuh akan menghilang. Akhirnya, kuman ini tidak sampai membuat tubuh infeksi dan sakit.
Khusus untuk kaum wanita, kebersihan dari organ kewanitaan pun wajib dijaga. Untuk mempertahankan kebersihannya selama siklus menstruasi tiba, kenakan pembalut Natesh yang sudah terbukti bagus. Produk ini nyaman dipakai, serta aman dikenakan.
-
Kebersihan Lingkungan
Sejalan dengan kebersihan diri, kebersihan lingkungan turut diperhatikan. Anda sudah seharusnya menjaga lingkungan dalam kondisi yang ideal.
Rajin menyapu, membersihkan area yang kumuh termasuk kebiasaan yang baik. Setidaknya, ini bisa meminimalkan naiknya populasi kuman atau bakteri.
Ketika populasi bakteri ini dapat ditekan, tubuh jauh lebih aman. Tentunya, berbagai masalah kesehatan pun dapat dicegah.
-
Kesehatan Mental
Mental yang terganggu bisa menimbulkan masalah lebih serius. Ini mempengaruhi segala hal. Termasuk produktivitas seseorang.
Anda perlu menyadari tentang pentingnya menjaga kesehatan mental ini. Jangan sampai mental terganggu. Atau, Anda membiarkan diri Anda larut dalam tekanan yang membuat seluruh aktivitas terganggu.
Jika Anda ingin lebih sehat, pastikan untuk menjaga kesehatan mental ini. Setidaknya, Anda perlu rajin menghibur diri atau meluangkan waktu untuk rileks.
-
Aktivitas Fisik
Seseorang yang malas bergerak lebih mudah sakit. Banyak hal yang bakalan terjadi dalam kehidupannya. Dan ini berhubungan dengan produktivitas dan kesehatannya.
Dalam praktik hidup sehat, aktivitas fisik sangatlah diperlukan. Meskipun dilakukan dengan intensitas ringan, tetapi ini tetap memiliki pengaruh positif bagi kesehatan.
-
Istirahat
Kesehatan tubuh juga dipengaruhi oleh kualitas istirahat. Anda yang kekurangan waktu istirahat akan mengalami gangguan kesehatan.
Sebaliknya jika Anda selalu beristirahat sesuai waktunya, Anda akan mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Bahkan, Anda akan lebih produktif dalam menjalani aktivitas.
-
Berat Badan Ideal
Berat badan juga berpengaruh pada kesehatan seseorang. Menjaganya tetap ideal penting untuk dilakukan.
Jika kelebihan berat badan, risiko kesehatan akan semakin tinggi. Contohnya adalah diabetes hingga permasalahan pada penyakit kardiovaskular.
Ciri-Ciri Hidup yang Sehat
Kehidupan seseorang bisa dikatakan sehat jika tanda-tandanya terpenuhi. Di antara cirinya sebagai berikut:
-
Tubuh Lebih Berenergi
Tubuh berenergi menjadi salah satu ciri khas dari tubuh yang sehat. Karena, tubuh berenergi ini menandakan bahwa nutrisi yang diperlukan tubuh sudah terpenuhi.
Ini bisa dilihat dari berbagai aktivitas yang dirasa lebih bersemangat. Tubuh tidak cepat lelah mau pun lesu.
-
Nafsu Makan Meningkat
Ciri lain yang bisa dikenali adalah meningkatnya nafsu makan. Ini pun sering menjadi indikator bahwa tidak ada masalah berarti dalam tubuhnya.
Ketika dihadapkan pada makanan, seseorang merasa sangat lahap dengan konsumsiannya. Tentunya, makanan ini bisa menunjang kebutuhan nutrisi dalam tubuhnya.
-
Mudah Berkonsentrasi
Orang yang sehat secara fisik mau pun mental akan selalu fokus. Konsentrasinya sangat baik dalam kondisi apa pun.
Ini dikarenakan seluruh organ tubuhnya berfungsi. Utamanya sistem dalam otaknya yang seakan mendapatkan stimulan agar tetap aktif.
-
Bangun Tidur dalam Keadaan Segar
Idealnya, tubuh yang sehat ini selalu mendapatkan semua yang dibutuhkan sesuai porsinya. Tubuh juga digunakan secara maksimal untuk beraktivitas. Kemudian diistirahatkan pada waktunya.
Tanda bahwa tubuh ini bugar setiap waktu bisa dilihat ketika bangun pagi. Ketika Anda merasa bangun pagi dalam kondisi segar, ini menandakan bahwa Anda mendapatkan istirahat yang cukup.
Ini artinya bahwa Anda sudah mengistirahatkan tubuh secara maksimal. Kemudian, tubuh kembali siap untuk dimaksimalkan dalam menunjang rutinitas harian di sepanjang hari.
-
Kulit dan Rambut Bercahaya
Sehatnya tubuh juga ditandai dengan kulit dan rambut yang bercahaya. Tampak jika keduanya terlihat lebih segar.
Kulit tidak tampak kering atau pun kusam. Begitu pula, rambut juga tidak lepek, apalagi sampai bercabang atau malah mengalami kerontokan.
-
Tidak Ada Gangguan Kesehatan
Ciri lain dari sehatnya tubuh adalah minimnya masalah kesehatan. Yang paling terlihat adalah tidak ada masalah pada sistem pencernaan dan pernapasan.
Keduanya bisa dilihat dari rutinnya dalam BAB. Kemudian, bisa dilihat dari lebih rileksnya dalam bernapas atau pun tidak ada gangguan seperti batuk, pilek dan lain sebagainya.
Cara Hidup Sehat dan Awet Muda
Badan yang sehat bisa diusahakan. Ini membutuhkan komitmen dari setiap orang. Jika Anda menginginkan sehat sepanjang waktu, cara hidup sehat dan awet muda ini bisa Anda terapkan.
-
Bangun Tidur Lebih Awal
Penting untuk dibiasakan supaya bisa bangun tidur lebih awal. Ini menjadi kebiasaan baik yang bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh.
Bangun lebih awal memungkinkan seseorang bisa lebih tenang. Karena, banyak hal bisa dilakukan tanpa tergesa-gesa.
Di samping itu, bangun pagi juga dikaitkan dengan kesehatan mental. Seseorang akan merasa lebih percaya diri serta merasa lebih bahagia. Karena, suasana pagi membuatnya dapat meningkatkan suasana hati.
Menariknya, bangun pagi juga menjadi bagian dari kebiasaan orang yang sukses. Ini tidak lepas dari kebiasaannya yang membuatnya bisa mempersiapkan diri dengan baik, bisa mengatur waktu hingga bisa fokus lebih cepat dari orang yang bangunnya terlambat.
-
Jangan Lewatkan Sarapan
Tips hidup sehat selanjutnya adalah memastikan diri untuk sarapan pagi. Sarapan ini dibutuhkan untuk mengisi energi.
Ketika tubuh berenergi, semangat untuk mengerjakan rutinitas harian akan terbangun. Di samping itu, otak juga lebih mudah berkonsentrasi.
Outputnya, seseorang akan lebih produktif di bidang yang digelutinya. Karena, tubuhnya mendukung untuk melakukan aktivitas dengan maksimal.
Sebaliknya jika tidak sarapan, tubuh akan mudah lesu. Pikiran juga tidak mudah berkonsentrasi karena perut kosong. Pada akhirnya, ini akan mempengaruhi pada seluruh aktivitas.
Idealnya, Anda perlu sarapan pada pukul 07:00 WIB. Setidaknya, ini merupakan waktu yang mana tubuh bisa menyerap nutrisi secara optimal.
-
Luangkan Waktu untuk Olahraga
Contoh hidup sehat lainnya adalah rajin olahraga. Ini juga harus dibiasakan oleh setiap orang.
Tidak masalah jika durasinya pendek. Asalkan dilakukan secara rutin, maka manfaat dari olahraga ini akan didapatkan.
Salah satu manfaat dari olahraga adalah mengaktifkan fungsi organ tubuh. Ketika fungsi tubuh bekerja dengan maksimal, maka Anda akan merasakan jika hidup ini jauh lebih bersemangat.
Untuk waktunya sendiri, Anda bisa meluangkan waktu di pagi atau sore hari. Namun pagi hari menjadi waktu yang ideal untuk dimaksimalkan.
Adapun olahraga yang bisa dipilih sangat beraneka ragam. Mulai dari jogging, bersepeda hingga berenang dan lain sebagainya.
-
Perhatikan Konsumsi Makanan
Cara hidup sehat selanjutnya berkaitan langsung dengan makanan yang Anda konsumsi. Makanan yang hendak dikonsumsi perlu diperhatikan betul kandungan nutrisinya.
Kandungan nutrisi di dalam makanan harusnya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Ini mencakup protein, serat, lemak baik, mineral hingga vitamin.
Setiap nutrisi ini harusnya mampu memenuhi kebutuhan yang tubuh perlukan. Jangan sampai kekurangan atau pun kelebihan. Karena, pengaruhnya pada kesehatan.
Selain mempertimbangkan kandungannya, jangan lupa untuk memperhatikan proses pengolahannya. Tentunya, makanan yang dikukus atau direbus jauh lebih baik ketimbang makanan yang digoreng.
Meskipun begitu, mengonsumsi makanan yang digoreng tetap diperbolehkan. Asalkan, jumlahnya tidak berlebihan yang bisa menyebabkan munculnya masalah baru.
Di samping itu, perhatikan pula porsinya. Anda perlu mengatur jumlah asupan di tiap jam makan. Prinsipnya adalah makanlah ketika merasa lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
Prinsip ini memungkinkan Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan. Dengan begitu, tubuh akan mencerna makanan lebih sempurna. Kemudian, asupan yang masuk dapat digunakan secara utuh.
-
Rajin Minum Air Putih
Praktik sederhana dari cara hidup sehat selanjutnya adalah minum air putih atau mineral. Ini juga sangat penting. Sayangnya, kebanyakan dari Anda melewatkannya.
Perlu diingat bahwa tubuh membutuhkan cairan setiap waktunya. Cairan tubuh yang terpenuhi akan membuat seluruh organ tubuh dapat bekerja sebagaimana mestinya. Contohnya meningkatkan fungsi ginjal hingga mengembalikan elastisitas kulit.
Idealnya, seseorang butuh kurang lebih 2 liter air per harinya. Ini dimulai sejak Anda bangun dari tidur sampai menjelang tidur.
Praktiknya, Anda perlu minum air setelah bangun dari tidur sebanyak 1-2 gelas air. Tujuannya untuk mengembalikan cairan yang hilang selama Anda terlelap dalam tidur.
Kemudian, minum 1-2 gelas menjelang sarapan dengan jeda kurang lebih 30 menitan. Begitu pula, atur lagi minum air di sepanjang hari. Tujuannya supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
-
Kelola Stres
Cara hidup sehat yang perlu Anda praktikkan adalah mengelola stres dengan baik. Manajemen stres ini dibutuhkan untuk meminimalkan risiko kesehatan secara menyeluruh.
Diketahui jika stres melanda, Anda bisa saja kehilangan nafsu makan. Pada akhirnya, Anda juga tidak bersemangat dalam menjalankan rutinitas.
Ketika nafsu makan menurun, asupan nutrisi yang Anda butuhkan pun tidak pernah terpenuhi. Akibatnya, daya tahan tubuh menurun dan penyakit pun bisa muncul.
Selain itu, ada kalanya jika stres membuat Anda lebih rakus dalam mengonsumsi makanan. Seluruh makanan mungkin Anda konsumsi untuk menenangkan diri. Akibatnya, masalah pencernaan muncul dan risiko penyakit lain pun bisa terjadi.
Supaya tidak terjadi, kelola stres dengan baik. Mengelola stres ini bisa dengan relaksasi, meluangkan waktu untuk bercengkerama hingga meluangkan waktu untuk liburan.
-
Tidur yang Cukup
Cara hidup sehat selanjutnya adalah tidur pada waktunya. Anda perlu mengistirahatkan tubuh setiap harinya. Setidaknya, cukupkan istirahat sekitar 8 jam per harinya.
Ketika istirahat ini cukup, tubuh akan kembali bugar di pagi hari. Daya tahan tubuh pun menjadi lebih baik. Tentunya, Anda juga siap menjalani aktivitas lagi dengan maksimal.
Demikianlah beberapa cara hidup sehat yang bisa Anda jalankan di tiap harinya. Selama Anda menerapkannya dengan tepat, hidup Anda akan lebih berkualitas. Tentunya, Anda juga akan lebih produktif dibandingkan dengan orang lain.